オールシーズン・ダイエット

夏は露出が増えるので…冬は正月太りを戻すため…春は出会いのために…秋は食欲を抑えるために…。男女問わず、季節を問わず、ダイエットは一年中やる必要のある行事です。季節に合ったダイエット方法を行いましょう。

2週間ガムを噛んでダイエット!その効果とは

2週間食事をとらずにガムだけで過ごすという意味ではありませんよ。
始めに、噛むということについて考えてみましょう。

ものをよく噛んで食べると体に良いと聞きますが、ただ単に食べ物を細かく砕いて消化吸収の効率を上げるという意味だけではないんです。
噛むことで脳の視床下部にある満腹中枢が刺激され、お腹いっぱいだと認識できるようになるんですね。
ですので、普段の食事でも是非よく噛んで頂きたいのですが、ガムを噛むことで極端にお腹が減っていることがなくなるため、思わず大量に食べてしまったということがなくなるでしょう。食費も節約出来て一石二鳥です。

そして、噛むという動作にはことはエネルギーを使っています。
人間は基礎代謝、つまり呼吸・体温維持・心拍によって何もしていない時にもエネルギーを消費しています。
これに加えて、歩いたり、喋ったり、料理をしたりと何かすることでさらにエネルギーを消費しています。
当然噛むということでエネルギーを消費しています。

以上より噛むという動作によって食べる量が減り、さらにエネルギー使用量が増えるためダイエットができるというのが2週間ガムダイエットの仕組みです。
もちろん2週間しか続けては行けないわけではないので、いつまででも気が済むまで続けて欲しいと思います。
ガムは集中力の向上に役立つとの研究結果も出ています。
一説にはガムの味がある間まで、それ以降は集中力は上がらないなんてことも言われています。
ガムを食べすぎるとお腹がゆるくなるともガムの注意書きにありますから、できる限り味のあるガムを贅沢に食べてほしいところではありますが、容量と自分の体質に合わせてダイエットに活用してみてくださいね。