オールシーズン・ダイエット

夏は露出が増えるので…冬は正月太りを戻すため…春は出会いのために…秋は食欲を抑えるために…。男女問わず、季節を問わず、ダイエットは一年中やる必要のある行事です。季節に合ったダイエット方法を行いましょう。

ダイエットメニューにプロテインを取り入れる

プロテインというとアスリートの方などが筋肉を付ける為に接種するものと思われがちですが、ダイエットにも効果があります。筋肉はエネルギー消費が大きい為、筋肉質とまではならなくても筋肉を増やすだけで痩せやすい体が出来るからです。プロテインを接種する方法は普通にタンパク質の多い食事を取るか、薬局などで売られている物を購入するかですが、簡単なのは売られている物を購入する事です。ダイエットをする際食事のメニューを考えるのは大変ですが、一日のうち何食かをプロテイン食品に置換するという方法があります。またメニューのうちの一つとして取り入れるというのも良いでしょう。プロテイン食品というものは一食あたりのカロリーが抑えられているので、それだけでもダイエット効果がありますがそれだけでは物足りなく感じる事も多いです。そこで主食や主菜としてメニューの一つに取り入れれば無理無く続けられるでしょう。この場合プロテイン食品に限定しなくても鶏のササミや白身魚などの高タンパク低カロリーの食材でも良いです。ですが調理法には気を付けましょう。揚げ物などにしてカロリーを高くしてしまうと元も子も無いので蒸すなどの調理法にしましょう。蒸すという事で余分な油を落としますので他の食材でもダイエットには有効です。プロテインダイエットではその他のメニューも大事ですがもっと大事な事があります。それは適度な運動をするという事です。プロテインは接種しただけでは筋肉にはならず、何の効果も期待出来ません。それは運動あっての事だからです。何も本格的なトレーニングなどではなくて良いのでウオーキングなど無理なく続けられるものを食事と同時に取り入れていきましょう。